Wöchentliche Yogakurse

Wir unterrichten Hatha-Yoga, hauptsächlich inspiriert von den verschiedenen Richtungen innerhalb der Sivananda-Tradition.

Eine Yogastunde beinhaltet Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas), Tiefenentspannung, Meditation und Mantrasingen. Auf Wunsch wird ein Einblick in die Yoga- Philosophie gegeben und auf individuelle Bedürfnisse eingegangen.

In den Anfängerkursen praktizieren wir einfache und effektive Körperübungen, die dabei helfen, den Körper zu kräftigen und zu dehnen und ein tieferes Gespür für den Körper, auch im Alltag, zu entwickeln.

Wir beginnen mit den grundlegenden Atemübungen des Yoga, die den Energiefluß harmonisieren und dem Geist helfen, zur Ruhe zu kommen. Zusätzlich führen wir in Meditation ein, die dabei hilft, mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu verankern.

Uns ist es wichtig, achtsam vorzugehen und ein gutes Fundament für die weitere Yogapraxis zu legen. Wir unterrichten so, daß unsere Teilnehmer bereits nach kurzer Zeit auch alleine zu Hause praktizieren können, und geben Tips für die Anwendung von Yoga im alltäglichen Leben.

In den Mittelstufen- und Fortgeschrittenenkursen wird auf der erworbenen Praxis systematisch aufgebaut. Das bisher Gelernte wird vertieft, so werden z.B. Meditation und Atemübungen intensiver und die Körperübungen komplexer. Neue Atem- und Körperübungen kommen hinzu, und es entsteht eine fließende Verbindung der einzelnen Übungen miteinander.

Die Stufungen der Kurse können sich im Laufe des Jahres ändern, bitte nachfragen. In Sülz beginnen mehrmals im Jahr neue Anfängerkurse.

Kurse in Hamburg

Mi 17 – 18.30 Uhr Anfänger

Ort: kleine Unihalle, Turmweg 2, 21048 Hamburg
Leitung: Felix Gopala Schumacher
Einstieg jederzeit möglich
Mitzubringen: Decke oder großes Handtuch zum Zudecken, Sitzerhöhung (Sitzkissen, Bücher o.ä.)

Kurse in Köln

Di 19 - 20.30 Uhr Mittelstufe–Fortgeschrittene

Ort: Köln-Weidenpesch, Musicfactory, Derfflinger Str. 5-7
Leitung: Stephan Rustemeyer

Di 18.30 - 20 Uhr Fortgeschrittene

Ort: Köln-Sülz, Fidelio, Gustavstr. 4
Leitung: Steffen Fuchs

Do 19 – 20.30 Uhr Anfänger,  

Ort: Weidenpesch, Kita Hohenfriedbergstr. 6
Leitung: Stephan Rustemeyer
Einstieg noch möglich. (Anmeldungen bitte telefonisch oder per Mail.)

Anmeldung:

Kurse bei Steffen Fuchs: Tel. 0221 - 34 000 32
Kurse bei Stephan Rustemeyer: Tel. 0221 - 95 41 819
Kurse bei Felix Gopala Schumacher: Hochschulsportbüro an der Universität Hamburg,
Turmweg 2, Tel: 040 – 428 38 72 00, Fax: 040 – 428 38 56 61, hsp[at]sport.uni-hamburg.de, www.hochschulsport-hamburg.de

Kosten:

Kurse bei Steffen Fuchs und Stephan Rustemeyer in Köln:
Einmalige Probestunde gratis, Einzelstunde: 14,- € / 12,- € (erm.)
Zehnerkarte: 120,- € / 95,- € (erm.) / 90,- € für TN der Yogalehrer-Ausbildung

Kurse bei Felix Gopala Schumacher in Hamburg:
Pro Semester: Studierende 50 €, Mitarbeiter der Uni Hamburg 75 €, Nicht-Studierende 100 €.
In diesem Preis sind weitere 140 wöchentlich stattfindende Kurse des Hamburger Hochschulsports inbegriffen!

Einige Krankenkassen bezuschussen unsere Kurse.

Yoga-Privatstunden siehe hier.